fbpx

সূয্যি মামা এবার হোক শায়েস্তা

উফ্!! এই যে সূর্য দা দিন দিন ফুলে-ফেঁপে উঠছে, তাতে আমাদের টিকে থাকা যে বড়ই মুশকিল হয়ে উঠছে।
heat stroke থেকে শুরু করে জ্বর, dehydration , সর্দি – কাশি আরো বিভিন্ন ধরনের রোগে আক্রান্ত হয়ে পড়ছি আমরা সাধারণ মানুষরা।
ভয়ের চটে তো আমরা স্কুল, কলেজ, অফিসও ঠিকভাবে যেতে পারছি না। আর ঘোরা-বেড়ানোর প্রশ্ন তো ওই আলমারিতে শীতের জামাকাপড় তোলার মতো করে তুলে রেখেছি সবাই। বাড়ি থেকে বেরতে হবে শুনলেই এমনিতেই যেন জ্বর চলে আসে আমাদের।
আমাদের তো ক্ষমতা খুবই সীমিত, তাই ওনাকে শায়েস্তা করতে হলে আমাদেরও জানতে হবে কিছু আঁটঘাঁট।
তাই এই গরমে কি কি করতে হবে আর কি কি করতে হবে না সেগুলো বরং জেনে নিয়ে সূর্য মশায় কে একটু টাইট দেওয়া যাক !

■ কি কি করতে হবে:

● 1. গরমের প্রকোপ থেকে বাঁচতে বাইরে বেড়ানোর সময় পড়তে হবে পাতলা, সুতির জামাকাপড়। আর যদি আরো একটু শান্তি পেতে চান, তাহলে পড়ুন সাদা বা কোনো হালকা রঙের জামা।
● 2. চেষ্টা করুন যতটা সম্ভব ঢাকা জামাকাপড় পড়ার। কারণ body রোদে যতো বেশী expose হবে,
ততো বেশী skin – কে effect করবে , লাল হয়ে যাওয়া , rash ইত্যদি দেখা দিতে পারে।
● 3. দুপুরে যখনই আপনি বাইরে বেড়াচ্ছেন মনে করে সঙ্গে রাখুন sunglass আর ছাতা নতুবা মাথা ধরা আপনাকে ছাড়বে না ।
● 4. বাইরে বেড়ানোর সময় কাজল বা লিপস্টিক-এর সাথে ব্যাগে জলের বোতলটা রাখতে ভুলবেন না কিন্তু। আর সঙ্গে যদি নুন – চিনির জল নিয়ে বেরতে পারেন তাহলে আপনি বেশ অনেকটাই safe!
● 5.বাইরে বেড়ানোর সময় use করুন sunscreen.
● 6. আপনার diet টা রাখুন হালকা এবং পুষ্টিকর। প্রচুর পরিমাণে ফল , রঙিন সবজি এগুলি diet – এ থাকা must।
প্রয়োজন হলে ডাবের জলও খেতে পারেন ।
● 7. দিনে একাধিক বার স্নান করুন । এতে শরীর ও মন সতেজ থাকবে ।

■কি কি একদম করবেন না:

● 1. বাইরে থেকে ঘরে ঢুকেই ঠান্ডা জল খাবেন না। কিছুক্ষণ বসে তারপর জল খাবেন ।
● 2. ঘর থেকে বাইরে বেড়ানোর ঠিক আগে বা ঘরে ফিরে আসার সঙ্গে সঙ্গে কখনোই ac তে থাকবেন না ।
● 3. বাইরে থেকে ঘরে ঢুকে সঙ্গে সঙ্গে স্নানও করবেন না ।
● 4. আপনার diet – এ অতিরিক্ত তেল বা মশলা জাতীয় খাবার যেন না থাকে। ভাজা খাবার যতটা সম্ভব avoid করুন।
● 5. একসাথে heavy meal করবেন না ।
● 6. কোনো ফলকে juice করে খাবেন না ।
● 7. বাইরে বেরিয়ে কোনো ধরনের ঠান্ডা পানীয় নেবেন না । এমনকি বাইরে থেকে জলের বোতলও কিনবেন না ।
● 8. fast food একদমই চলবে না এতে গরমে পেটের সমস্যা বাড়তে পারে ।
● 9. AC-র তাপমাত্রা বাইরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা থেকে খুব বেশী বাড়াবেন না এবং যাদের ঠান্ডার ধাঁচ আছে তারা দীর্ঘক্ষণ ac তে থাকবেন না ।
● 10. বেশী রাত করে খাবার খাবেন না । এতে গরমে হজমের সমস্যা দেখা দিতে পারে ।

এইভাবে মোটমুটি যদি মেনে চলতে পারেন, তাহলে সূয্যি মামা কে বেশ শায়েস্তাও করতে পারবেন আর আপনি নিজেও healthy life lead করতে পারবেন ।

Leave a Reply